Midlife ճգնաժամը - Սա զգացմունքային երկարատեւ պայման է, որը տեղի է ունենում միջին տարիքում եւ նշվում է դեպրեսիվ դրսեւորումներով `կյանքի փորձի գերագնահատման պատճառով: Ճգնաժամը ազդում է 35-ից 55 տարեկանում եւ ներառում է զղջումներ անխուսափելի բաց թողնված հնարավորությունների, երազների, ինչպես նաեւ իրենց ծերության սկզբնավորման հետ կապված փորձի մասին:

Կենսաբազմազանության ճգնաժամի նշանները

Միջին կլիմայի ճգնաժամի արտաքին դրսեւորումները տարբեր են եւ նշվում են հետեւյալ ախտանիշներով եւ նշաններով.

- անձի կյանքի հասնելու մերժումը, չնայած անձի ձեռքբերումների մասին դրական եզրակացությանը,

- դատարկություն, անհանգստություն եւ ինքնավստահություն;

- կյանքի անարդարության զգացում, ամուսնության կամ կարիերայի ծուղակ.

- դեպրեսիա եւ հետաքրքրության կորուստ, նախկինում կյանքի շատ կարեւոր կողմերում,

- զգալի մարդկանց եւ արժեքների շրջանակի փոփոխություն,

- արժեքների փոփոխություն;

- էքսցենտրիկություն;

- կյանքի անիմաստության զգացում:

Այս բոլոր նշանները կարող են նույնիսկ հաջողակ մարդուն թուլացնել իրենց հուզական հավասարակշռությունից, ուժեղ ընտանիքից, կարիերայից եւ սովորական կյանքից զրկելուց:

Միջին կյանքի ճգնաժամի պատճառները

Ամերիկացի հոգեբան Կ. Փաքը կարեւորեց միջին կյանքի ճգնաժամի զարգացմանն առնչվող հիմնական խնդիրները.

- կյանքի ուժերը ֆիզիկականից մինչեւ մտավոր գործունեություն վերափոխելու անհրաժեշտությունը: Սա կապված է օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական հատկանիշների զգալի փոփոխությունների հետ.

- ինտիմի նկատմամբ սոցիալական գերակայությունների ճանաչման կարեւորությունը: Դա պայմանավորված է տղամարդկանց կենսաբանական փոփոխություններով:

- զգացմունքային ճնշման ձեւավորման անհրաժեշտությունը զգացմունքային աղքատության առումով, ինչը պայմանավորված է ընկերների, հարազատների կորստից, սովորական կյանքի կործանմամբ,

- հոգեկան ճկունության զարգացման անհրաժեշտությունը, հաղթահարելով մտավոր ուղիղությունը.

- սոցիալական շահերի տարբերակումը, որոնք կենտրոնացած են աշխատանքի եւ ընտանիքի շրջանում: Այս ոլորտներում առկա խնդիրները հաճախ մարդկանց հասցնում են աղետի եզրին,

- անհատական ​​աճող հիվանդություններից այլ ուշադրություն վերադարձնելու անհրաժեշտությունը սոցիալական այլ վայրերում.

- մահվան եւ անչափահաս տարիքի անխուսափելիության խնդրի խտացում:

Այս խնդիրների համադրությունը հանգեցնում է ճգնաժամի զարգացմանը: Միջին տարիքի ամենավառ արտահայտված խնդիրը բացահայտվում է միջանձնային հարաբերությունների համատեքստում `ընկերների եւ ընտանիքի անդամների:

Միջին տարիքի մարդիկ ծնողների ավագ սերնդի եւ երիտասարդ սերնդի երեխաների միջեւ կապող դեր են խաղում: Իրենց ուսերին նրանք կրում են սոցիալական պարտականությունների բեռը: Այս պատասխանատվությունը բերում է նաեւ սոցիալական բախումներին: Մարդիկ ափսոսում են, որ իրենք որոշակի նպատակներ չեն հասել, բայց որոշ բաներ չեն ավարտվել, եւ պլանավորվածներից շատերը մնացել են իրենց երազանքների մեջ: Այնուամենայնիվ, միջին տարիքի մարդիկ հասկանում են, որ նրանք ստիպված են ապրել խնդիրներով եւ ամենօրյա մտահոգությամբ, չեն կարող, ինչպես իրենց ծնողները ապրում են անցյալում, թե ինչպես են երեխաները ապրում երազներում: Նրանք նշանակվում են ընտանեկան պահառուների դերը. Պատմություն պահել, ձեռք բերել նվաճումներ եւ տոներ, ավանդույթներ պահպանել, կապ պահպանել ընտանիքի բացակայող անդամների հետ:

Միջին տարիքի ճգնաժամի համար առաջին նախադրյալները երեխաներին հասունացման եւ նրանց մեկնումն առանձին անկախ կյանք են: Հոգեբանները միակարծիք են, որ երեխաները ընտանիքի բույնից թողնելը լուրջ սթրեսային իրավիճակ է: Չնայած մի կողմից, դրական պահ կա, ազատ ժամանակը, որը կարող է ծախսվել ինքներդ: Սակայն խնդիրը կայանում է նրանում, որ այս պահին ծնողները ոչ մի նշանակություն չունեն, եւ նորերի զարգացումը հանգեցնում է հոգեբանական խնդիրների, որոնք միջին տարիքի մարդիկ նախապես զգուշանում են:

Ճգնաժամի երկրորդ նախադրյալը կապված է ծեր ծնողների հետ փոխհարաբերությունների հետ: Հաճախ այս ժամանակահատվածում նրանք զգում են հոգեբանական խորը փոխակերպումներ եւ իրավիճակը զգալիորեն սրվում է, եթե ծնողները մտավորապես վատթարացել են եւ շատ թույլ են: Շատ հաճախ, երեխաներից ազատված ժամանակն ու ուշադրությունը փոխանցվում է ծնողներին, ինչը որոշ դեպքերում ծանրացնում է դժգոհությունը, թե ինչպես հաջողվեց կյանքը զարգանալ կյանքի ուղու կեսին: Ճգնաժամի խնդիրները նաեւ խորացնում են այն փաստը, որ նախկին ընկերությունները կորցնում են իրենց հրատապությունը:

Midlife ճգնաժամ տղամարդկանց

Մարդը քառասուն տարի է, կարծես թե, ակնհայտ պատճառներով, հրաժարվի լավ վարձատրվող աշխատանքից, դեպրեսիայի մեջ ընկնի, սկսել է երիտասարդ դուստր կամ ընտանիքից հեռանալ, իսկ ինքն իրեն դուրս գալուց: Հաճախ մարդը, ոչ էլ նրա ներքին շրջանը ի վիճակի չէ հասկանալ եւ բացատրել այդ վարքը:

Երբ է գալիս միջին տարիքի ճգնաժամը: Հաճախ տղամարդու մոտ 40 տարի արթնանում է կյանքի դժգոհությունը, ինչպես նաեւ սոցիալական դերը խմբում կամ հասարակությունում: Սա պայմանավորված է մի շարք անհաջողությունների, կյանքի պլանների իրականացման հույսեր, ինչպես նաեւ անհետ կորած հնարավորությունների շնորհիվ: Ճգնաժամի ժամանակահատվածը բնութագրվում է արժեքների համընդհանուր վերագնահատում, ինքնախաբեություն, ոչինչ մասին մակերեսային խոսակցություն կամ նրանց ձախողումների սիրելիների մեղադրանք: Հաճախ տղամարդկանց կեսգիշերային ճգնաժամը նկատվում է 40-45 տարեկանում, երբ կյանքի մի զգալի մասը արդեն ապրում է: Սակայն այժմ հոգեբանները նկատել են, որ տղամարդկանց ճգնաժամի տարիքը 35 տարեկանից փոքր է: Ճգնաժամը չի ընտրում իր զոհը: Թե հաջողակ մարդը, եւ թե միայնակ աշխատողը, ով միայնակ չի աշխատում, ընկնում է այս ծուղակը: Այս սկիզբը վկայում է տղամարդկանց բերանից փիլիսոփայական զրույցներ միջին տարիքի մասին, ինչպես նաեւ կորցրած հնարավորությունների մասին: Մարդկանց մեջ կա կյանքի առաջնահերթությունների եւ արժեքների վերանայում, ձեւավորվում է նոր սոցիալական եւ անձնական նպատակների ցանկություն:

Կյանքի կեսգիշերային ճգնաժամից խուսափելը հնարավոր է սոցիալականացման շնորհիվ (մարդկային աշխարհի մեջ անհատի աճը), ինչպես նաեւ պլանավորելու առաջիկա քննադատական ​​կյանքի իրավիճակները: Մարդկանց ճգնաժամի առաջացման հետ կապված ամենավտանգ վախի փոփոխությունները այն հոգեբուժոպոլոգիական փոփոխություններն են, որոնք դժվար է խուսափել: Շատ միջին տարիքի տղամարդկանց համար գալիս է ճշմարտության մի պահ, երբ հայելու մեջ նայում են տաճարների վրա ընդլայնված փորը, նոր կնճիռները, մոխրագույն մազերը եւ փետուրները, ինչը միայն անհանգստություն եւ անհանգստություն է զգում:

40 տարեկանից ի վեր շարժիչի եւ սենսորային ֆունկցիաների վրա ազդող ֆիզիկական ունակությունների նվազում, ինչպես նաեւ բոլոր համակարգերի եւ ներքին օրգանների գործունեությունը նվազում է: Աստիճանաբար, տարիներ շարունակ, տղամարդիկ կրճատում են լսողության եւ տեսողության հեգնանքները, ինչը որոշակի անհարմարություն է ստեղծում ուրիշների հետ շփվելու համար: Ցավը, ճաշակը, հոտավետության զգայունությունը նվազում է, բայց այդ փոփոխությունները չեն երեւում որպես լսողության կամ տեսողության նվազում: The skeleton աստիճանաբար կորցնում է իր նախկին ճկունությունը, մկանները եւ մաշկը սկսում են կորցնել առաձգականությունը: Տղամարդիկ, ովքեր ճարպոտ են, հակված են կուտակված տարանջատված ճարպը: Բոլոր ֆիզիկական փոփոխությունները տեղի են ունենում մտավոր վերափոխումների զուգակցությամբ, որոնք անտարբեր են, դեպրեսիայի երկարատեւ շրջանները, կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ (anhedonia): Ավելի շուտ տղամարդիկ զարգանում են նյարդայնություն, անապահովության զգայունության զգացում, դեպրեսիա եւ հոգնածություն: Կան կոնֆլիկտներ աշխատավայրում եւ ընտանիքում: Հաճախ սերունդների փոխըմբռնման հարցը կտրուկ շաղափում է, քանի որ երեխաները այս ժամանակահատվածում արդեն անցնում են անկախ չափահաս կյանքի եւ չեն ուզում հաշվի առնել իրենց հոր կարծիքը:

Խրոնիկական հիվանդությունների դեմ պայքարը դառնում է ավելի սուր, եւ դա դառնում է միջին տարիքի տղամարդկանց հիմնական զբաղմունքը: Մարդկանց մեծամասնությունը գիտակցում է, որ նրանք պետք է փոխեն իրենց վատ սովորությունները առողջ մարդկանց հետ, սակայն նման փոխարինումը հաճախ հանդիպում է հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարմանը, որը ոչ բոլորն են ենթարկվում:

Երբեմն, վատ սովորությունների զուգահեռ, ձեւավորվում են նոր օգտակարներ, օրինակ, ակտիվ կենսակերպը, ամենօրյա զբոսանքները եւ մարմնամարզությունը: Հատկապես կարեւոր է միջին տարիքի համար, հոգեկան, ինչպես նաեւ զգացմունքային սթրեսի սահմանափակումը: Կարծի կարիերա, այս տարիքում սոցիալական ինքնավստահությունը խթանում է, այլ ընդհակառակը, ցանկությունները, որոնք կործանարար են անձի համար:

Մարդկանց ճգնաժամը ապստամբություն է պարտադրված կանոնների դեմ: Այս ժամանակահատվածում տղամարդիկ ակտիվորեն զբաղվում են «Ինչպես գտնել կյանքում կյանքում» հարցի պատասխանը գտնելու համար: Եվ այստեղ դեռահասների բարդույթները բարձրանալու են մակերեսին, այդ թվում `« Ես ուզում եմ »փոխարեն« Ես ուզում եմ »: Երիտասարդների բարդույթների խորությունը եւ բնույթը որոշելու են իրենց վարքագիծը միջին կյանքի ճգնաժամի ժամանակ:

Մարդկանց կեսգիշերային ճգնաժամը հստակ սահմաններ չունի: Նա կարողանում է տեւել որպես մեկ տարի եւ քաշել տասնամյակների ընթացքում: Ընտանիքի եւ սիրելիների աջակցությունը, մարդու բնավորությունը եւ բնավորությունը, սոցիալական դերը, բարեկեցությունը, աշխատանքի կարգավիճակը, այս ամենը ազդում է ճգնաժամի տեւողության վրա եւ դրա խորքում:

Մարդու կեսգիշերային ճգնաժամը անմիջապես կախված է այն բանից, թե ինչ եւ քանի դեռահաս դեռահասի տարիների ընթացքում դեռեւս չլուծված բարդույթներ են ունեցել: Հոգեբանները ուղիղ կապ են հաստատել միջին կյանքի ճգնաժամի եւ դեռահասների միջեւ: 11-12 տարեկան հասակում տղան լրջորեն մտածում է իր մասին, իր սոցիալական դերերի եւ միջանձնային հարաբերությունների մասին, իսկ սոցիալական դերերը նայում է, փնտրում է առավել «հարմարավետ» մեկը: Ձեւավորելով ձեր վերաբերմունքը եւ ինքներդ գտնեք, սահուն չի գնում եւ միշտ հանգեցնում է բազմաթիվ դեռահասների բարդույթներին: Դա տեղի է ունենում, երբ ցանկալի սոցիալական դերը չի համապատասխանում խմբի իրական վիճակին, եւ դեռահասը դառնում է ագրեսիվ եւ օտարացած: Անչափահասների կոմպլեքսների ուղեբեռները մեկ մարդու համար ողջ կյանքի ընթացքում ձգվում են եւ իրեն զգում են միջին տարիքում: Օրինակ, 15 տարեկանում անորոշ տղան մեծ հետաքրքրություն ունի ինտիմ կյանքի մեջ, բայց միայն մեծահասակ է, սկսում է փնտրել նոր սիրուհիներ: Այսպիսով, պարզ է դառնում, թե ինչու միջին տարիքի տղամարդիկ հաճախ հաճախում են սիրային արկածները, ծնվում են երիտասարդ մորաքույրներ կամ հեռանում են ընտանիքից, լրացնելով իրենց փորձառության պակասը:

Երիտասարդության մեջ շատ կարեւոր է տալ երեխային սխալվելու իրավունք, պատասխանատվություն ստանձնել, թույլ տալ, որ նա գտնի բարդ իրավիճակի ելքը եւ ճիշտ եզրակացություններ տա: Եթե ​​ծնողները նման հնարավորություն ունենան դեռահասի համար, ապա ապագայում նա կկարողանա ապահով խուսափել միջին կյանքի ճգնաժամից: Եթե ​​դեռահասը ժամանակի ընթացքում դուրս չի գալիս վերահսկողությունից, ինչպես նաեւ ծնողական ազդեցությունից, նրանց կենսակերպը եւ կանոնները, 40 տարեկանում, մարդը հանկարծ գիտակցում է, որ կյանքը ապրել է այլ մարդկանց կանոնների համաձայն, եւ բոլոր սոցիալական դերերը պարտադրված են նրան:

Ինչ է տեղի ունենում այս դեպքում: Մեկ միջին տարիքի մարդը կդադարեցնի իր կայուն աշխատանքը, դադարեցնի իր ծնողների հետ շփվելը, թանկարժեք մեքենա գնելը, մի խոսքով, բոյկոտել ուրիշի կանոնները `տարբեր արկածների վրա: Մեկ այլ տղամարդ, օրինակ, եթե ծնողները ցանկանում էին տեսնել իրենց երեխային որպես բժիշկ, եւ որդին երազում էր լուսանկարչի կարիերայի մասին, ապա հասկանալով, որ սխալ ժամանակ չի եղել, մարդը հանկարծ հրաժարվում է նախորդ աշխատանքից եւ զբաղված է լուսանկարչական աշխատանքով: Շրջակա միջավայրը այս վարքագիծը բնութագրելու է էքսցենտրիսիտետին, եւ մարդը վերջապես վազում է օգնությամբ: Ամբարտավան մարդը միջին տարիքի ճգնաժամի ժամանակ սկսում է ակտիվորեն գործել, նա ավելի շատ աշխատելու է, փնտրում է նոր հոբբի: Ակտիվ մարդը, իր վարչապետի մեջ, ընդհակառակը, կարողանում է ինքն իրեն դուրս գալ եւ դառնալ տերություն, եւ կարող է դառնալ նաեւ աղմկոտ ընկերությունների հակառակորդ: Յուրաքանչյուր ոք ինքնուրույն կերպով փորձում է գտնել իր կյանքի մասին հետաքրքիր հարցի պատասխանը:

Միջին տարիքի տղամարդը գերազանցում է իր կյանքը կորցրած հնարավորությունների տեսանելի միջոցով: Անդրադառնալով եւ վերանայել իր կյանքի արժեքները, նա փորձում է ինքն իրեն գտնել, բայց հաճախ ընկալում է կեղծ նշան, որը հանգեցնում է ոչ մի տեղ: Մարդկանց խոսակցությունները ձեռք են բերում մի փոքր դատապարտված եւ փիլիսոփայական ստվեր, եւ կյանքը ներկայացնում է իր անցումային տարրերով, ինչպես նաեւ իրական վերջնական կանգառում: Այս ժամանակահատվածում կա արժեքների վերագնահատում, ինչպես նաեւ մասնագիտական ​​պլաններ: Հասարակական դերը, որոշակի կարգավիճակ եւ ֆինանսական բարօրություն ձեռք բերած տղամարդիկ արժեքային արժեքների գույքագրում են, ինչպես նաեւ նրանց ձեռքբերումները, քանի որ տղամարդկանց ֆինանսական բարօրությունը այլեւս չի տալիս կայունության եւ հուսալիության զգացում: Հաճախ տղամարդիկ սկսում են խոսել առողջության մասին, դիտել հեռուստատեսային շոուները առողջության մասին, հետաքրքրություն առաջացնելով եւ սկսել բժիշկներ: Դա պայմանավորված է մահվան վախից եւ ծերության վախից: Հաճախ նա ընկճված է, ծածկված է անհիմն մտահոգություններով, անքնությունից, եւ նրա տրամադրությունը մի քանի անգամ փոխվում է:

Փորձելով գտնել իրեն, մարդը տարբեր սոցիալական դերեր է դնում եւ փորձում է իրեն տարբեր ոլորտներում: Ներկա իրավիճակի հետ անհեթեթությունը նրան դրդում է փոխել, բայց նրա կոնկրետ նպատակները հասուն չեն:

Ինչպես հաղթահարել կեսարյան ճգնաժամը: Ճգնաժամը աշխարհի վերջը չէ, այլ արժեքների վերագնահատում: Ընտանիքի համար կարեւոր է դա հասկանալ, իսկ կնոջը `աջակցելու ամուսնու անցումը նոր կյանքի փուլին: Կինը նույնպես պետք է հանդուրժողական լինի եւ չխորացնել իր ամուսինը ճգնաժամով: Այս բնական պրոցեսի մեջ շեղվելու որեւէ բան չկա: Հատկապես կարեւոր է խրախուսել խոսակցությունները մարդու հետ: Կինը պետք է հիշի իր ամուսնու ձեռքբերումները, նրան զգա իր կարեւորությունն ու անհրաժեշտությունը: Քննեք միասին ձեր ամուսնու արժեքները եւ բազմազանություն բերեք ձեր կյանքում: Բացի ամուսնու հետ զրույցներից, կարեւոր է ցույց տալ ձեր սերը, գնահատել այն, նվերներ տալ, նախեւառաջ հաշվի առնելով նրա շահերը: Համոզվեք, որ միասին հանգստանում եք թարմ օդի մեջ, ձեռք բերեք վիտամինների համալիր, առաջարկեք ձեր ամուսնու ծայրահեղ հանգիստը:

Ճգնաժամի ավարտից հետո մարդը կորցնում է ինքն իրեն, նա կվերանայի սոցիալական դերերը աշխատավայրում, ընտանիքում, ընկերների հետ, իրականացնում է արժեքների խոր վերագնահատում, կայունություն, հուզական հասունություն եւ գիտակցաբար իր կյանքը:

Midlife ճգնաժամ կանանց

Նետելով փնտրտուքները նոր սենսացիաներով եւ զգացմունքներով, մշտական ​​նյարդայնություն, հոգու մեջ մոխր, արցունքներով թաց բարձ - կյանքի լիարժեք դժգոհություն, 35 տարեկանից հետո կնոջը բռնեց:

Կանանց ճգնաժամը նշանավորվում է հետեւյալ ախտանիշներով.

- անհանգստություն եւ անապահովություն;

- թյուրըմբռնում, ինչպես լրացնել ձեր կյանքը;

- ժամանակի անընդմեջ անճշտությունների զգացում;

- վստահություն, որ լավագույն տարիներն ավարտված են, բայց ապագան չկա:

- զզվելի իր ամուսնու հանդեպ.

- երեխաների հուզական հեռավորությունը;

- ֆիլլինգից եւ ռոմանտից հետո հոգին հիասթափություն եւ կործանում;

- ընկերներից հեռանալու, կուսակցություններից խուսափելու ցանկությունը.

- չկատարված երազանքների ափսոսանքները.

- դժգոհություն ապրած տարիների հետ;

- մասնագիտական ​​գործունեության դժգոհությունը.

- դժգոհություն արտաքին փոփոխություններից:

Հոգեբանների խորհուրդը այս պետության կանանց համար. Նախորդ տարիներին ձգտում է ձգտել, փնտրել ճիշտ ուղղություն եւ չպահպանել տեղում: Գտնել ձեր սիրած զբաղմունքը `յոգա, լող, օտար լեզուների դասընթացներ, ֆիթնես ակումբում դասեր, վարորդական դասեր եւ այլն:

Ամեն ինչ, որ կարող է օգնել ձեզ գտնել նոր ուղենիշներ եւ նկարել կյանքը նորագույն ներկերով, ինչպես նաեւ հետաքրքիր հաղորդակցությամբ: Տանը մնացող կանայք պետք է սկսեն հասկանալ մասնագիտության մեջ եւ չնայած հեշտ չէ սկսել մեծահասակների մեջ կարիերա, ամեն ինչ կախված է միայն կնոջ նախանձի եւ ունակությունների վրա:

Միջին կյանքի ճգնաժամի հետեւանքով շատ կանայք հաջողվել են, որոշելով սեփական բիզնեսը սկսել անհուսալիությունից: Ներկայացուցիչ հաջողությունը օգնեց հուսահատ կանանց հաղթահարել իրենց միջին կյանքի ճգնաժամը:

Միայնակ կարիերա կանայք, ովքեր հասել են պրոֆեսիոնալ բարձունքներին, բայց ովքեր հետաքրքրված են կյանքում, պետք է մտածեն ընտանիքի ստեղծման մասին:

Կանայք, որոնք անվերջ սխալվում են, հոգեբաններին խորհուրդ է տրվում ճիշտ եզրակացություններ անել եւ որոշել ապագա գործողությունների ուղղությունը առանց կորցնելու հնարավորությունը: Դուք պետք է փորձեք որոնել ձեր ստեղծման աղբյուրները ձեր հոգում: Փորձեք ազնիվ եւ օբյեկտիվորեն պատասխանել այն հարցին, թե ամեն ինչ այնքան վատ է կյանքում: Նա պատրաստ է հեռանալ աշխատանքից, թողնել իր ամուսնուն: Անկասկած, կան հաճելի պահեր, որոնք կարող են հպարտանալ մասնագիտության մեջ եւ միասին ապրել: Գուցե ավելի լավ է փոխել ձեր վերաբերմունքը ձեր աշխատանքի նկատմամբ, փոխել ձեր կյանքը, խոսել ձեր ամուսնու հետ, ոչ թե խստորեն կոտրել ողջ կայացած կյանքը:

Հաճախ կնոջ հուսալքվում է հայելու մեջ անձնական արտացոլմամբ: Մոխրագույն մազերը, լրացուցիչ ֆունտերը, կնճիռները, ցելյուլիտը, սնկերը, ինչպես նաեւ կանանց դարաշրջանի հետ կապված այլ փոփոխությունները շատ ավելի սուր են, քան տղամարդկանց:

Այս պարագայում հոգեբաններին խորհուրդ են տրվում չհամապատասխանել նախկին անդիմադրելի վկայություններին, այլ նվիրել իրենց գործին եւ արտաքին տեսքին `ֆիտնես, դիետա, ժամանակակից կոսմետիկ ընթացակարգեր: Անհրաժեշտ է փոխել hairstyle, նորերը թարմացնել զգեստապահարան. Ճնշումը մերժելը կարող է զգալիորեն ընդլայնել իրենց երիտասարդությունը: Երջանիկ, ակտիվ, եռանդուն կանայք ավելի երիտասարդ եւ ավելի գրավիչ են, քան անհավատալի եւ մռայլ ընկերները:

Ինչպես գոյատեւել կեսգիշերային ճգնաժամը: Անհրաժեշտ է լինել իրատեսական եւ չխախտել գոյություն ունեցող խնդիրները, այլ ոչ թե մերժել նրանց ներկայությունը: Սիրեք ինքներդ, գտեք այնպիսի բան, որը ցանկանում եք, գովասանք բոլոր նվաճումների համար, մի արեք ձեր մեջ, հոգ տանեք ձեր արտաքին տեսքը, առողջությունը: Պետք է հիշել, որ տարիքը չի ազդում կյանքի որակի վրա:

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.